mercredi 20 décembre 2017

J'ARRETE LE SUCRE : mon bilan

Il y a un peu plus d'un mois je vous écrivais un article sur le pourquoi du comment j'avais la volonté de supprimer (ou grandement diminuer) le sucre et le gluten de mon alimentation.
L'heure du bilan a sonné...

1- ALORS ?
Je suis plutôt du genre tout ou rien, même si j'aimerais, je n'arrive pas vraiment à faire les choses dans la demi mesure. Tout ou rien, noir ou blanc, hyper joyeuse ou hyper triste. Donc, j'ai tout arrêté, du jour au lendemain, quand je l'ai décidé, soit dès l'écriture de mon article.

2- ET MES REPAS, ILS RESSEMBLAIENT A QUOI ?
Car oui, finalement du sucre et du gluten il y en a ... partout ! Mais, des alternatives aussi il y en a partout.
Voici un exemple type des repas que je pouvais me faire:


Rien d'extravagant, plutôt des choses simples, même si j'essayais de diversifier au maximum, ma santé ne me permet pas de passer des heures en cuisine donc...


3- COMMENT JE L'AI VÉCU ?
Pas au top ... Je m'explique.
D'une, j'ai eu super mal à l'estomac. Alors, c'est "normal" c'est le temps que le corps s'habitue au changement mais c'est un peu chiant quand même de souffrir, même si on sait que c'est pour notre bien.
De deux, je suis devenue "obnubilée" par ce que je mangeais et j'avais super envie de sucre et compagnie, encore plus que d'habitude. Bah oui, plus on nous interdit quelque chose, plus on en a envie...
De trois, j'ai perdu 3 kilos en moins d'1 mois. Et pour le coup, ce n'était pas du tout mon objectif. Je suis déjà mince (même maigre) alors 3 kilos en moins c'était loin d'être la panacée.
De quatre, je le faisais aussi et surtout pour ma santé, et je n'ai pas vu énormément (voire pas) de changement (que ce soit sur mon énergie, mes douleurs, etc...)

4- BILAN
Je suis convaincue que j'ai fait du bien à mon corps en permettant à mon système digestif de ne pas avoir trop de choses "lourdes" à digérer. Et, je pense qu'une pause de la sorte, de temps en temps, ne fait de mal à personne.
Pour autant, la perte de poids engendrée m'a quelque peu décontenancée et même si il semble commun de perdre 2-3 kilos lorsque l'on adopte ce type d'alimentation, ce n'est pas forcément le but de tout le monde. Il faut donc le savoir.

Aujourd'hui, j'ai repris mon alimentation classique (équilibrée, mais non restrictive). Et je garderais ce type de "régime" pour certaines périodes, courtes: après des excès, quand je me sentirais trop ballonnée, ou juste quand mon corps me dira qu'il a envie d'un peu de repos.

5- CONSEILS
Écouter votre corps, ce n'est pas parce que c'est bon pour la santé d'adopter tel ou tel régime ou restriction que c'est bon pour vous. Chacun est différent, et pour savoir ce qui nous correspond il faut tester, et surtout écouter son corps et voir comment il réagit à tout ça.
Vous êtes vos meilleurs conseillers et surtout... faites confiance à votre corps !

vendredi 24 novembre 2017

Mon bien être au naturel: les angoisses

Aujourd'hui je reviens en vidéo pour vous parler d'un sujet qui me touche particulièrement et qui me tient à cœur: les angoisses.
J'en souffre depuis plusieurs années maintenant et à force de chercher j'ai fini par trouver quelques petites choses qui me calment pas mal.

Comme je vous le dis dans la vidéo, le mieux que vous puissiez faire pour vous aider à surmonter vos angoisses et de prendre du temps pour vous. Souvent, les angoisses apparaissent car nous ne prenons pas assez le temps d'écouter notre corps et ce qu'il nous dit (oui je fais partie de ces gens qui pensent que le corps nous parle). Prendre le temps, s'arrêter un instant pour vivre là, maintenant, et pour ressentir ce que votre corps veut et ce dont il a besoin. 
Respirer, écouter le silence, regarder les arbres, la nature, et recommencer chaque jour, vous verrez, déjà vous serez apaisé.

J'ai tellement de choses à vous dire à ce sujet...

Je vous laisse découvrir tout ça en vidéo, et je reviens très vite pour un article plus concret sur les crises d'angoisses en elle même. 



lundi 6 novembre 2017

J'ARRETE LE SUCRE

Pour ce premier article je voulais vous parler du défi que je me suis lancée ce mois ci:
arrêter le sucre et le gluten.

Je m'explique: le mois de Novembre est souvent pour moi un mois de défi. L'arrivée de l'hiver, le changement d'heure et tout ce que ça implique me fait me sentir moins bien dans mon corps et dans ma tête.

L'an dernier, sur Instagram, je nous avais lancé le défi "positif" et vous aviez été nombreux à jouer le jeu et à m'envoyer vos petits moments de bonheur chaque jour. C'était vraiment top 😊

Cette année, c'est mon corps que j'ai envie de chouchouter.

Comme je vous le disais je souffre de maladies chroniques, et, comme beaucoup de maladies, tout commence dans l'intestin.
Pour info, 80% de nos cellules immunitaires se situent au niveau intestinal, d'où l'importance d'en prendre soin (de nos intestins). C'est assez fou quand on y pense, mais notre flore intestinal joue un grand rôle sur notre immunité.

Prendre soin de soi et de sa santé commence donc: dans notre assiette. Mais, je ne vous apprend rien de nouveau je pense 😉 . Sur le papier c'est sympa, en pratique c'est quand même vachement difficile, nan ?! Même quand on sait que notre état en dépend directement..

Pour ma part, ce n'est pas que je mange "mal", aux yeux de mon entourage je mange même "bien". Mais c'est loin d'être la vraie réalité.. Je suis très gourmande, le sucre est mon meilleur allié. Depuis toujours je mange des goûters le matin ET l'après midi (et je suis plutôt #teampepito que #team amandesnoisettes - même si j'adore ça), je finis quasi toujours mes repas par une note sucré et je me jette sur les pâtisseries au moindre stress ou contrariété...  Je suis une droguée du sucre.

Une étude a prouvée que si des souris avaient face à elles deux verres d'eau, l'un avec du sucre dedans et l'autre avec de la cocaïne elles vont plutôt vers le sucre. C'est donc une vraie drogue dure... (n'ayons pas peur des mots!!)

Au delà de ça, physiologiquement, le sucre raffiné, blanc, rapide, entraîne une détérioration de notre intestin: c'est ce qu'on appelle l'intestin poreux. Et là, c'est la porte ouverte à toutes les fenêtres aux toxines, bactéries etc puisque l'intestin ne peut plus faire "barrière" il s'abîme et notre santé avec. 

Je parle bien ici des sucres rapides, des sucres cachés, ceux que l'on retrouve dans tous les produits industriels, les bonbons, les pâtisseries, mais aussi dans le pain blanc, les pâtes et le riz blanc... 

Et, idem pour le gluten, au delà du fait que ce soit "à la mode" de manger sans gluten, le gluten une fois dans l'intestin fait office de "colle". Je ne vous fait pas de dessin, encore une fois: pas booon pour la santé ! 


Je me suis donc lancée le défi d’arrêter ou du moins de largement diminuer sucre et gluten ce mois ci, et je suis persuadée que si je vois des effets positifs je continuerai par la suite. Et comme les défis sont toujours plus simples à plusieurs je le fais avec une amie. On a décidé de se dire chaque soir ce qu'on avait mangé dans la journée, et se motiver pour le jour suivant si l'une ou l'autre n'a pas tenu (ce qui va arriver, nous ne sommes qu'humaines !).

Si certains d'entre vous sont motivés par ce défi, venez me le dire sur Instagram (@elooyou) et chaque soir je ferai une petite story pour vous dire comment s'est passée la journée pour que nous puissions échanger et se motiver.

Dans tous les cas je vous ferai un article soit en milieu soit à la fin de ce défi pour vous dire ce qu'il en est. En attendant, n'hésitez pas à me rejoindre sur les réseaux pour partager vos recettes & vos ressentis si jamais vous êtes vous aussi passés par là !

Je vous embrasse,
Belle journée,

Elo




WELCOME

Remettre à neuf ce blog, repartir de zéro.
Nouvelle aventure, nouveau défi.

Commençons par les présentations: je m'appelle Élodie et j'ai 28 ans.

Atteinte de maladies chroniques je m’intéresse depuis plusieurs années maintenant aux médecines alternatives / douces / parallèles, au bien être en règle général et au développement personnel.
Toujours en quête de mieux être j'ai à cœur de partager ici, avec vous, mon parcours, mon expérience et mes conseils pour devenir une meilleure version de vous même.

En formation pour devenir naturopathe je vous partagerais tout au long de mes études mes astuces pour vous aider à vivre en harmonie, avec vous même, votre corps, votre entourage.

Je vous parlerais sans doute aussi un peu de beauté et de mode car j'en suis également passionnée.

J'espère que cette nouvelle aventure sera riche en partage...
Belle journée,
Elo